Acorde 1h mais cedo
Acordar parece uma tarefa difícil, ainda mais tratando de reduzir o sono em algumas horas. Entretanto, acordar mais cedo, dará mais tempo para você fazer seus objetivos. Além disso, você terá mais tempo para:
- Treinar;
- Planejar seu dia;
- Trabalhar em novos projetos;
- Ser mais produtivo.
Anote seus pensamentos antes de dormir
Aposto que você sempre quis ter um diário para chamar de “querido”. Agora, chegou a hora de aplicar nos dias de hoje. Anote seus pensamentos antes de dormir. Isso melhora a qualidade do sono, e você vai dormir mais feliz.
Diga o quanto é grato, pontos que quer melhorar e objetivos para o dia seguinte.
Estude 1h por dia
Está aí algo que a geração atual adora fazer: estudar! Estar em constante aprendizado é o que mantém você evoluído. Habilidades que especialistas recomendam é:
- Como cuidar do dinheiro;
- Como ser mais produtivo;
- Como ganhar dinheiro na internet;
- Como o aprendizado funciona.
Cuide do seu corpo
Cuidar do corpo é algo bastante presente no cotidiano de muitos brasileiros, e continuar neste ritmo, fará seu 2023 valer muito a pena.
Escolha uma atividade física, seja ela natação, corrida, crossfit e academia, e a faça todo santo dia.
Crie um horário de sono adequado
O sono é ideal para alguém se manter bem. Dicas de um sono profundo e de qualidade é:
- Evitar telas 1h antes de dormir;
- Não comer 2h antes de dormir;
- Não tomar café depois das 15h;
- Deixar o quarto fresco;
- Não trabalhar 2h antes de dormir.
Bônus: leia 20 páginas por dia
A leitura tem benefícios incríveis na sua vida, como:
- Fortalecer sua mente;
- Aumentar seu foco;
- Aumentar seu conhecimento;
- Aumentar sua confiança.
Bônus-extra: beba a quantidade de água ideal
Para cada pessoa será uma quantidade, e manter-se hidratado não é uma tarefa fácil. Faça isso para conseguir:
- Descubra a quantidade de água ideal para você;
- Beba um pouco quando acordar;
- Beba um pouco a cada refeição;
- Beba um pouco no seu treino diário.
